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【育儿知识窗】如何科学喂养宝宝
发布日期:[2015-08-08 06:08]    点击率:[]   来源:佚名

        据中华医学会统计,我国超重婴儿的比例已经超过10%,6个月左右的肥胖儿在成年后的肥胖几率为14%;7岁的肥胖儿为41%,10—13岁的肥胖儿为70%。据某医院儿科内分泌专科主任提醒,宝宝肥胖并不是好事,有肥胖高危因素的孩子,家长要注意,孩子从小不能过度喂养,要让孩子多活动,并经常监测体重,发现有肥胖的趋势,及时调整膳食结构,适当地控制体重,让孩子健康地成长。

        到底是什么原因导致宝宝肥胖?

        一般来说,引起婴儿肥胖的原因主要有以下几个:

        遗传的因素:父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有32%—34%;父母双方均为肥胖的,子女肥胖的发生率上升为50%—60%。

        生活环境:比如说孩子活动空间很小,运动太少;家长过度保护,怕摔着、碰着,不让孩子跑、跳,孩子到了会爬的年龄不让他爬。

        饮食和喂养因素:家长缺乏营养学知识,不会挑选食物,比较重视肉、油等的摄入,轻视瓜果、蔬菜,导致孩子吃过多的高脂肪食物;有的过早给孩子添加淀粉类食物,过度喂养;此外,一些疾病以及治疗过程也会造成婴儿肥胖。
 
        如何科学喂养宝宝?
 
        宝宝出生后的4—6个月内纯母乳喂养一直被认为是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。虽然有些家长用纯母乳喂养,不排除宝宝肥胖的可能,但在一岁多断奶以后会逐渐恢复正常体重,并不影响生长发育或长期健康。相反,非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%,这是因为人工喂养婴儿更容易过度喂养,导致体重快速增长,所以喂养宝宝需要科学喂养。那么,科学喂养宝宝都有哪些要点呢?

        要点一:定时喂奶、奶量个体化、不强迫喂食。用配方奶喂养的宝宝,应固定喂养时间,最好每3—4小时喂一次奶;奶量以宝宝自己喝饱为准。一旦紧闭小嘴、把奶嘴往外顶或用手推奶瓶,就说明已经吃饱了。不可强迫喂食,“过度喂养”会让宝宝变胖墩!

        要点二:正确喝水。用配方奶喂养的宝宝,一定要在两次奶之间给宝宝喂水;这样家长就不会错误地把“渴”的信号当成“饿”而让宝宝吃得太多。从出生时起就应培养宝宝喝白水的习惯,不要用糖水、果汁等替代白水,这种做法是很容易带来额外热量摄入,使体重增加更快。

        要点三:控制夜间哺乳次数。一般8个月内宝宝夜间喂奶1—2次足够,8个月以后,只要在睡前加一次奶就可以了,不需要夜间额外进食了。

        要点四:科学添加辅食。不要过早在奶中添加米粉等辅食,这不仅破坏了奶粉的营养配比,还会让宝宝因热量摄入超标而虚胖。6个月以上的宝宝,米糊和蛋黄或菜泥的组合单独成为一顿“正餐”,这对饮食习惯的培养很重要。

        要点五:缓解宝宝的“饥饿感”。对于食欲旺盛的胖宝宝,增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例,可以有效增加“饱腹感”。可采用自制的菜泥、豆泥等,而不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品,这类食物大多经过提纯且口感好,热量较高且消化吸收较快。过量进食这类食物,会让胖宝宝的体重增加更快。

        要点六:给胖宝宝晚点添加水果。如果宝宝已经超重,6个月内并不需要水果来补充维生素,更不要提供热量高的果汁了。

        要点七:加强主、被动运动。婴儿可以进行被动操的训练,3月龄以后的婴儿进行俯卧抬头、翻身、坐、爬等主动运动,增加消耗,一般一日累计活动时间要求不少于30分钟。

        一岁以上宝宝应合理饮食

        一岁以上的宝宝应合理安排饮食,防止发胖,有以下要点:

        要点一:合理安排三餐。肉类最好集中在午餐添加,宜选高蛋白低脂肪鸡胸、瘦猪肉、鱼虾等;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。这些食物既能帮助宝宝锻炼咀嚼能力,增加饱腹感,又可控制热量摄入。有些家长习惯于用骨头汤为宝宝煮粥,由于汤中脂肪常常过量,建议以一周1-2次即可,还应尽量撇去浮在表面上的白油。

        要点二:避免淀粉类辅食,适量吃粗粮。土豆、红薯、山药等食物,虽然营养丰富却含有大量淀粉,容易“助长”宝宝的体重。因此,尽量要少给宝宝吃,且最好是搭配绿叶菜而不是和大量的肉类一起吃。各种杂豆、燕麦、薏米等杂粮远比精米精面更能增加宝宝的饱腹感、加速代谢废物排泄,待宝宝的胃肠能够接受时,可以做成烂粥烂饭给胖宝宝食用。

        要点三:控制水果。水果中的糖分是体重的帮凶,如果宝宝吃饭很好,每天半个到一个苹果或等量量的水果就足够了;如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果,则更不要太多。尽量自制蔬果汁,但一天最多喝250毫升,不要让孩子喝过量,因为果汁的热量也很高。

        要点四:不要拿糖果、高热量的食物奖励孩子。这是两类“瘦身克星”,不要过多出现在胖宝宝的辅食中。经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食”,容易误导宝宝认为吃这些东西是好的,而强化了宝宝对这一类食物的欲望。

        要点五:让宝宝“动”起来。等到满周岁以后,用小玩具等诱导胖宝宝练习走路,是益智健体的双效运动。只要父母不懒,有条件的话,婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等都能让宝宝“动”起来。有了饮食和运动的双保险,相信您的宝宝就不会成为有健康隐患的“小胖墩”了!

        如何计算儿童正常体重?
 
        由于肥胖是摄入的能量和消耗失衡的慢性营养障碍性疾病,临床上诊断肥胖常用的标准是以儿童体重超过相应身高标准体重的20%作为肥胖的诊断标准。超过20%,可以诊断为肥胖。其中,20%到39%之间是轻度肥胖,超过40%到50%,是中度肥胖,50%以上是重度肥胖。不同年龄阶段的正常体重,可按以下公式粗略估计体重:

         0-6个月婴儿体重=出生时体重(公斤)+月龄×0.7
       
         7-12个月婴儿体重=6+月龄×0.25

         出生后第二年内体重平均每年增加2.5公斤

         2岁至青春前期体重=年龄×2+8。
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